今こそダイエットを見つめる時

リバウンドって？

ダイエットしたのに、体重がダイエットする前の状態に戻り、場合によっては元の状態以上に体重が重くなってしまうのが、リバウンドです。リバウンドを繰り返すうちに、痩せにくい体質が出来上がってしまうのが、リバウンドの最大の問題です。

ホメオスタシスの作用

次のようなことがリバウンドの原因のひとつとして、考えられます。食事制限をダイエット目的で行うと、はじめのうちは順調に体重が減っていくのですが、ある時期からなかなか体重が減らなくなります。４週間近くこの状態が継続することもあり、これを停滞期といいます。この停滞期の原因となるのが、ホメオスタシスであり、これは体の危機管理システムとも言えるものです。ようするにエネルギーを少量しか摂れない場合、エネルギーの消費を抑えて、体を維持するという機能です。この機能がダイエット中に働いてしまうと、食事量が減るにつれてエネルギー消費量も減少し、その結果体重がある時点を境に減らなくなるのです。

リバウンドのここが問題

食事制限のみによる体重減少では、リバウンドを繰り返してしまいます。こうして筋肉が減る一方、脂肪が増えていき、体質的に痩せにくくなり、結果的にダイエットも難しくなり、病気にもなり易くなるのです。食事制限のみによるダイエットは、一見手っ取り早い方法に思えますが、実際には自分の体を壊してしまう元凶になりやすいのです。