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ダイエットの大敵は体脂肪
体にやさしいダイエットの為にも、体脂肪のつきにくい体質に変えたいですよね。
体脂肪とは何か？
体脂肪とは体内に貯えられた脂肪のことです。体脂肪には内蔵のまわりにつく内臓脂肪と、皮下につく皮下脂肪があります。体脂肪の役目は、体のエネルギーが不足した時に備えて、燃焼させる為の脂肪を貯めておくというものです。またその他にも、内蔵の位置を一定にキープしたり、体温の調整を断熱作用により行ったりする役目ももっています。この辺のこと、ダイエット前に知っておきましょう。
体脂肪がつきやすい人とは？
体脂肪を貯える必要性から、急激に脂肪細胞が増加する時期、つまり母胎にいた頃、１才の頃、思春期に突入した頃など、これらの時期に肥満だった人は気を付けて下さい。何故なら、先述の時期に決まった脂肪細胞の数は、その後の体重の増減に関係なく、不変だからです。ゆえに前述の時期に肥満だった人は、いつでも体脂肪を貯えてしまう状態になってしまうのです。つまりダイエットすることを願っていても、体質的に体脂肪が貯まりやすいのです。
短期間の極端な食事制限はＮＧ
先述したように、短期間に極端に食事の回数や量を減らすと、体は欲張って栄養を摂取しようとします。つまりかえって体脂肪が増えてしまうのです。ダイエットする為には、規則正しい間隔でビタミン、ミネラル、蛋白質などの栄養素を摂り、体脂肪を効果的に燃やすべきなのです
